Nos dias atuais, o treinamento funcional tem sido interpretado de forma abrangente como, por exemplo, executar exercícios em plataforma instável, exercícios em vários planos ou algo similar.
O corpo humano é projetado para funcionar como uma unidade, com os músculos sendo solicitados em sequências específicas para realizar algum movimento planejado. Em cada movimento, diversos músculos são recrutados e todos eles realizam uma função diferente.
